Ramazan'da nasıl spor yapmalı? İftardan kaç saat sonrasında spor yapmak doğru olur?

Faruk Açınar, ramazan süresince hangi spor dalıyla uğraşılırsa uğraşılsın ciddi manada mineral ve su kayıpları yaşanabileceğini kaydederek, “Aslına bakarsak oruç tutulmayan dönemle karşılaştırılınca oruç tutulan dönemde egzersizde oluşan bu kayıpların miktarı açısından ciddi bir farklılık yoktur. Tek ve en mühim farklılık oruç tutulan dönemde bu kayıpların derhal yerine konma şansının olmamasıdır. Bu da vücudun zayıf düşmesine niçin olabilir. Dolayısı ramazan ayında da spor yapılabilir, sadece özelikle şu dönemde bunu bazı kuralları da göz önünde tutarak mümkün olduğunca iftardan minimum 2 saat sonraya koymak doğru olacaktır” dedi.

Sıhhatli yaşam için ramazan ayında spor yapanlara öneride bulunan Faruk Akçınar, “İftar öncesi yada iftarı takip eden saatlerde toplumsal mesafe kuralları da dikkate alınarak yapılacak 45 dakikalık yürüyüşler sıhhatli yaşam için en kolay ve ideal olanıdır ” şeklinde konuştu.

“2 saat beklemek lazım”

Akçınar, iftar yemeğinin üstünden minimum 2 saat geçmeden spor yapılmaması uyarısında da bulunarak, “Eğer iftar yemeğinin peşinden spor yapılacak ise iftarda fazla yağlı, sindirimi zor besinler tercih edilmemeli ve spor için yemeğin üstünden minimum 2 saat geçmelidir. Bundan dolayı sindirim sistemi işlevi görmeden yapılacak fizyolojik aktivite kalp krizi başta olmak suretiyle, çeşitli rahatsızlıklara yol açabilir. Aktiviteyi takiben de yeniden hafifçe şeyler yenilebilir. İftar öğünün ara öğün ile bölünmesi, hem iftarı takiben meydana getirilen egzersizde oluşabilecek ihtimaller içinde olumsuzlukları engeller hem de metabolizma ve sindirim sistemi açısından daha ideal olur” diye konuştu.

İHA